ale brzuch

[...] 30g Whey Protein Isolate Activlab 100g owsianki banan Posiłek II, III, IV Pierś grillowana/Mintaj 250g, 200g ryzu, brokuły Posiłek V kromka chleba razowego mial byc twaróg ale zobaczylem ze skonczyl mi sie jogurt naturalny, a ze na "sucho" nie chcialem jesc, to zjadlem 4bialka jajek + wypiłem 30g izolatu activlab [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Idealnie trzymana:-)) najadam się już dosyć mocno i co raz zadziej czuje głód,nie wiem czy dobrze czy nie dobrze,ale chyba forma nie ucieka;-) za to samopoczucie jest tragiczne... KTOS Z WAS JEDZIE NA DEBIUTY?!?!?! JA BĘDĘ!!!I TO Z KONKRETNA EKIPA:-)) NACYKAM SPORO FOTEK I WIDEO:-))

Co do ironii i "treningów mistrzów sportu" dlaczego nie FBW - to zrozum, że dobry split się nada. Tak, dobry, ale 99% ludzi jak robi splita to przeciąża totalnie ciało. Takim treningiem na SW nie osiągną absolutnie NIC, bo po przyjściu na sekcję nie będą w stanie zrobić niczego. Zgadzam się, że można podzielić i robić wyniki, ale to umie garstka [...]

Fronty bez prostowania na górze (docisku, ale brzmi to mało fortunnie), czyli robisz zakres od dołu do mniej więcej 2/3 czy 3/4 ruchu. Nie blokujesz na końcu kolan, czyli nie możesz odpoczywać stojąc. Docisk na WL robi się do desek, tzn jedna osoba trzyma deski, do których się "dociska"- czyli ćwiczysz górną połówkę ruchu. Cośtam dostanie się [...]

[...] "moze byc na brzuch?"..chyba chodzi o celowanie sztanga na brzuch... Tak, moze byc...dopuki dziala. Artykul ma raczej za zadanie dyskusje nad technika wioslowania i docieranie do miesni stanowiacych o zrownowazonym wygladzie plecow. Jest tu miejsce na plany treningowe, ale zaprawde powiadam wam ze sama technika ma zasadnicze znaczenie.

[...] powinna z łoskotem, A pępek tylnym odezwać się grzmotem. Przy dupie twarde, niezbyt wielkie gały, Niechaj się trzymają jak muszla u skały. Na tym kolorze niemałe zalety (Przynajmniej wierzyć tak każą kobiety). Każdy z swych członków człek chętniej utraci, Jak ony worek nikczemny z postaci. Jęczał Abelard żywota ciąg cały, Że [...]

[...] kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Orzechy laskowe 20g Warzywa Opis diety: Idealnie trzymana,czasem poczuje jakiś głód,ale tragedii nie ma :-)) co raz bardziej mam ochotę na jakieś odstępstwo...jakaś pizza czy coś,ale jeszcze 2tyg muszę pocisnąć to ostro do końca!!!jutro kontrolna waga i [...]

[...] treningu: Piekielnie dobry trening siłowy!!! plecy zmasakrowane,była lekka napinka i chyba nawet jakieś żyły się tam pojawiają,jest co raz lepiej:-)) aeroby rano tez dobrze,ale te po treningu już trochę słabiej.Jakbym powiedział,ze się spociłem jak świnia to bym skłamał...bo to było coś więcej niż jak świnia:-D masakra!!! Dieta: Posiłek nr 1 [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Orzechy laskowe 20g Warzywa Opis diety: Idealnie trzymana,głód taki sobie,ale energia zerowa...w południe nawet się położyłem,miałem zamknięte oczy,ale nawet nie zasnąłem...a czułem się tragicznie.Teraz skończyłem robić jedzenie na jutro,pakuje się [...]

[...] Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/177a3c5b6bb0.jpg Suplementacja: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter- nie wiem czemu, ale działa na mnie lepiej niż inne przedtreningówki które kiedykolwiek jadłem, odmula mnie odrazu i daje energię zrobić trening nawet gdy umysł nie chce :-)) + leje się ze [...]

[...] bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta trzymana,ale rano zamiast normalnego białka użyłem kazeiny,pol do placka pol jako polewa,polałem na gorący placek i jadłem aż uszy się trzęsły,ale długo się nie cieszyłem bo zabolał [...]

[...] nr 4 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 175g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta trzymana czyściutko! do południa jest bardzo dobrze,ale ostatnie dwa posiłku już wchodzą bardzo lekko i czuje się głodny,muszę pomyśleć jak tu powoli węgli dokładać:-) ale to już po teście Firestartera!

[...] czita :-)) 1. Pierwsza seria w całości, potem raty. 2. Ok. Ostatnie powtórzenia ciężko. 3a. 3b. Ok 4a. Druga, trzecia serio ledwo ledwo na końcu. Trochę za duże obciążenie, ale nie było czasu na zmiany, więc się mobilizowałam do każdego powtórzenia jeszcze bardziej. 4B. Ok 5. Zrobiłam leżąc na brzuch na ławce. Fajne ćwiczenie, dobrze poczułam. [...]

nie ma czegos takiego jak trening na wyczucie. tzn nieraz przyjde i zrobie tylko martwe ciagi, brzuch i dodom. ale ZAWSZE jest jakas baza, podstawa, ktora nie moze zostac zmienona. jakis cel (powtorfzenia, serie, ciezar - cokolwiek), ktory nalezy osiagnac. jakis progres, ktory trzeba zrobic. a to, ze dzis mam slabszy dzien i nie mam ochoty robic [...]

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). W sumie wszystko wygląda dobrze ale ja usunął bym tylko brzuch bo robię go w dni nietreningowe oddzielnym programem i zamiast brzucha dał dodatkową serię na klatkę czyli reasumując wyszły by mi: 3 ćwiczenia [...]

[...] złapie swoją trajektorię, liczby diametralnie się zmieniają na korzyść przysiadów właśnie. Dlatego nie oceniałbym TYLKO I WYŁĄCZNIE po trójbojowych bojach wytrenowania, należy rozpatrywać osobniczo. Zgadzam się w 100%, ale nie o tym była dyskusja. Na FBW spotykałem zawsze osoby niedotrenowane gość wstawał 200kg w przysiadach, lecz zrobił [...]

[...] (*2 ćw) - razem dwa ćwiczenia? I jak z liczbą serii? Mając tyle ćwiczeń na nogi/plecy, robiąc wtedy pewnie łącznie ok. 30 serii nie doprowadzi się do przetrenowania? Pisaliście o przetrenowaniu i niedotrenowaniu, ale czy ten trening przypadkiem nie doprowadzi w łatwy sposób (mając na uwadze tutaj nogi oraz plecy) do przetrenowania? Pozdrawiam

[...] Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch Uwagi dotyczące schematu: * co tydzień na poniedziałkowym treningu dokładamy po 2,5kg-5kg(w zależności od ciężaru) do czterech ostatnich serii(4x6), jeśli czujemy, że idzie bardzo ciężko to na następnym treningu wchodzimy 4x5powt i przez kilka tygodni dalej dodajemy [...]

[...] Łącznie 16 kapsułek do łyknięcia... trochę tego jest:):P Natomiats moje fotki dopiero za jakiś czas... muszę szybko nadrobić to, co straciłem przez chwilę rozprężenia, ale już nad tym pracuję:) Do tego w poniedziałek mam spotkanie z moimi znajomymi, którzy trochę pomogą mi w przygotowaniach, a szczególnie w końcówce. No i w poniedziałek [...]

[...] dzięki Cre - No MAX oraz AKKG w solidnych dawkach z Amino BCAA 1000 Mega Capsules. Myślę, że gdybym był teraz na masówce z węglami, byłoby jeszcze o 200% lepiej:) No, ale na to muszę jeszcze poczekać:) Wczoraj pierwszy dzień tygodnia treningowego, więc pod sztangę poszła klatka oraz delikatnie triceps z przedramieniem. Brzucha nie zdążyłem [...]